Postingan kali ini khusus buat para ladies...
"Ya ampuuuunn El... Makin tembem aja tuh pipi.! Semenjak, semenjak nih makin makmur aja nampaknya". Banyak deh pokoknya shout outnya teman-teman kalau ngeliat aku. Apalagi yang udah lama nggak ketemu. Aku akui, di 2014 ini memang banyak hal yang berbeda. Banyak sekali nikmat Allah yang aku terima. Sejak SMA sampai akhir tahun 2013 berat badanku stabil, 49-52kg. Eh, menginjak bulan Juni, udah 57kg aja.
Ditambah lagi pas KKN temen-temen pintes masak semua, makanan enak-enak terus dan variatif, jadi deh 59kg dan terakhir timbang 60kg. Padahal biasanya sepulang KKN itu berat badan susut, ini malah loncat. Bagi sebagian teman-teman yang susah gemuk nanyain "Gimana sih El caranya biar gemuk?". Hemmm... aku mesti jawab apa coba? Paling-paling aku cuma bilang "Mungkin karena hatiku senang ya. Rasanya nggak ada masalah yang sampai bikin stress. Makan apapun aku tetap senang. Kadang teman cuma masak sambal telur aja aku selalu komen 'ya ampuuunnn enak banget masakanmu'. hehe". Iya serius nih ! Temen-temen di Posko tuh sampek nggak percaya minta tolong aku buat nyicipin masakan. "Nggak usah kasih Elysa, ntar enak terus jawabannya!".
Ladies, sepulang KKN, aku mulai nerusin aeorobik di kosan. Titin nih yang bikin aku ikutan aerobik selama KKN. Aku minta video2 senamnya dan aku aerobik sendiri di kosan. Kadang pas rajin, bisa 2x sehari loh. Pas malas, kadang seminggu nggak pernah dilakuin. Hal tersulit itu memang ISTIQOMAH, ladies. Seperti yang pernah ku tulis di lembar sebelumnya. Aerobic jalan, ngemil lancar, makan lahap. Gimana bisa keliatan hasilnya coba? Inilah kesulitan terbesarku. Hemm... Kalau makan lahap itu emang udah dari dulu. Tapi dulu tetap kurus, sekarang kok??? Lanjutin sendiri... kuncinya: Hati senang itu tadi mungkin.
Ortu setiap kali nanya tentang berat badanku, selalu komen "Hihh...turunkanlah berat badanmu itu El! Nggak sehat loh gemuk itu, nggak cantik. Banyak penyakit datang nanti". Gitu aja melulu. Sampai-sampai aku diancam "Awas kalau minum-minum pelangsing ya!" huft...
Akhir-akhir ini jadi rajin baca-baca tentang kebugaran, kesehatan dan download video aerobic. Berikut ini beberapa kesimpulan yang ku dapat dan ingin ku bagikan kepada pemirsa sekalian :
1. SETIAP ORANG HARUS DIET
Diet adalah Manajemen/Pengaturan makan. Bukan hanya orang yang mau kurus aja yang harus ngatur pola makan, tapi juga orang yang mau HIDUP SEHAT. Aku tertarik dengan pernyataannya Deddy Corbuzier bahwa kita SEBAIKNYA JANGAN SARAPAN!!! Silahkan baca selengkapnya di readyforfit.com. Itu situs resminya Deddy dengan OCDnya (Obbesive Corbuzier Diet). Menarik banget menurutku dan udah beberapa hari ini aku biasakan buat nggak sarapan. Makan siang tetap jam 12 dan makan malam sebelum jam 8. Ingat : Perbanyak minum air putih.
2. SENAM
Dulu, aku paling malas olahraga. Baru lari bentar aja muka udah pucat. Pas pelajaran Penjas di sekolah dapat nilai pas-pasan terus. Lebih lucu waktu SMP, disuruh Pak Rahmat rolling ke depan malah ngenai mukanya (maaf pak, makanya jangan deket-deket saya hehe), kayang nggak bisa, roll ke belakang malah kakinya keluar dari matras, lempar lembing nggak terlalu jauh, tolak peluru juga gitu, pas senam sering salah gerakan (pasti sebentar2 pak Rahmat teriak "Elysa!!! Lihat posisi kamu!."). Hahaa.. lucu kalau diingat-ingat. Semoga bapak senantiasa sehat dan dalam lindungan-Nya. Pokoknya senam itu bukan hidup gue banget deh!
Sekarang baru faham, segala alat diet (obat-obatan, suplemen, teh herbal, korset de el el) itu cuma pendukung. Yang harus menempa tubuh kita itu adalah diri kita sendiri. Gemuk aja butuh biaya dan waktu, masa mau dapat tubuh ideal mau instan??? Live is going for the reason, guys!.
Di situsnya Deddy juga dijelaskan bahwa olahraga terbaik bagi yang mau punya tubuh kenceng (six pack buat cowok) itu adalah dengan Angkat Beban (contoh: barbel). Hasil yang di dapat jauh lebih cepat dibanding dengan joging atau bermain futsal. Buat para ladies, jangan takut bakal berotot, karena hormon kita beda dengan cowok (googling aja kalau gak percaya) Hemmm... pengen banget ke tempat fitness, tapi kata orang sih campur cowok dan cewek, makanya males. Jadi berminat nih buat bikin Fitness Center buat para muslimah. ^_*. Tapi nggak diem sampai disitu, aku ada ide pake botol aqua besar yang diisi dengan air. hehe..Untuk sekarang, ini dulu deh barbelku. Banyak jalan menuju MEKKAH loh!
You all ladies, wajib punya tubuh ramping!!! (lagi-lagi bukan sekedar buat pemburu DIET ya). Lemak yang bertumpuk di perut itu nggak sehat loh. Ganti waktu luangmu dengan senam. Di kamarmu aja, nggak usah jauh-jauh. Umumnya 3x seminggu, tapi kalau aku sih sedang ngupayain setiap hari senamnya. Cobain deh senam lantai yang fokus membakar lemak di perut dan pinggang. Beeuhhh... awalnya berat banget, tapi kalau udah biasa everything will be easier. Kalau tubuh udah bugar, penyakit insya allah nggak gampang mampir, lebih fresh, lincah, pede dan sehat tentunya. Ingat ladies, kalau kamu masa tua yang sehat dan tetap fit, mulailah dari sekarang!
3. AIR PUTIH
Kamu pernah nggak ngerasa agak pahit dan mual kalau minum ari putih? Ternyata itu indikasi loh kalau di tubuh kita banyak racun. Aku udah tahu sejal SMP kalau minum air putih setelah bangun tidur itu baik, tapi selalu aja jadi mual. Tapi sekarang? Insyaallah nggak pernah lupa lagi dan air putih itu rasanya enak aja. Kasihan tuh ginjal kita, kerjanya berat banget, misahin dan nyaring racun dari makanan2 kita. Yuk, kita bantu dia dengan minum air putih sesering mungkin.
Coba kamu ladies garuk kulit tangan atau kaki. Ada garis putih nggak? Kalau iya, tandanya kulit kamu kering. Perbanyak lagi minum air putihnya. Kalau nggak ada garis putihnya? Selamat!!! kebutuhan airmu terpenuhi.
Air putih hangat lebih recommended. Manfaatnya untuk meningkatkan metabolisme tubuh, menenangkan fikiran, mengeluarkan racun di tubuh, mengikis 'kerak' di usus. Kalau kita mau membersihkan benda yang ada keraknya, pasti akan lebih mudah kalau disiram dengan air panas, nah begitu juga tubuh kita. Usus kita panjang banget loh dan harus mulur rongganya biar lalu lintas (jalan raya kali ya?) makanan dan nutrisi bisa lebih baik.^_*
4. MADU
Aku baru baca, ternyata madu bisa juga membantu diet selain manfaatnya yang luar biasa (obat dari segala macam penyakit dalam surat An-Nahl). Caranya, minum madu sebelum tidur dan setelah bangun tidur dengan menyeduhnya dengan irisan jahe. Nggak sabar pengen nyobain nih. Aku sih suka2 aja, jahe utuh di dalam sayur aja sanggup ku makan. hehe....Selain dicampur jahe, madu juga bisa dicampur dengan lemon, kayu manis, teh atau susu. madu berperan sebagai pengganti gula, lebih sehat loh!. Glukosa dalam madu lebih ramah terhadap tubuh daripada gula yang tiba-tiba bisa menaikkan kadar gula (penderita diabetes). Aku emang jarang banget minum yang manis-manis, jadi nggak susah. Ayo yang mau pesan madu murni, pesan aja sama aku !!! I will serve.
5. JANGAN MAKAN BUAH
Buah biasanya dijadikan teman dekat selama diet. Padahal ada juga loh buah yang mengandung kalori, contohnya Apel. Jadi kamu harus tahu dulu mana buah yang harus dihindari selama diet. Bisa kok googling aja buat cari tahu lebih banyak. Yang bagus itu contohnya pisang, bisa bikin kenyang lebih lama juga. Yang terbaik itu memang air putih/madu tadi.
Mulai sekarang masukkan program kebugaran in kedalam list target-target hidupnya ya ladies! Kita kadang sering menargetkan hal-hal luar biasa yang ingin diraih tapi melupakan target tentang kesehatan. Padahal kalau tubuhmu sehat, apapun yang kamu inginkan insyaallah akan lebih mudah diraih. Ah, jadi tertarik jadi konsultan kebugaran nih..hehe...
6. PROTEIN TINGGI
Protein digunakan untuk membentuk masa otot, biar kencang dan nggak bergelambir. Protein ini bisa diperoleh dari telur ayam, tempe, tahu, pisang atau ikan laut. Protein sangat penting buat mendukung program diet.
Sudah saatnya menjadikan SEHAT SEBAGAI GAYA HIDUP. Semoga aku bisa ISTIQOMAH senam dan membiasakan pola hidup sehat ini. Kamu juga kan ladies???
 |
| hahaa..Simulasinya |
"Ya ampuuuunn El... Makin tembem aja tuh pipi.! Semenjak, semenjak nih makin makmur aja nampaknya". Banyak deh pokoknya shout outnya teman-teman kalau ngeliat aku. Apalagi yang udah lama nggak ketemu. Aku akui, di 2014 ini memang banyak hal yang berbeda. Banyak sekali nikmat Allah yang aku terima. Sejak SMA sampai akhir tahun 2013 berat badanku stabil, 49-52kg. Eh, menginjak bulan Juni, udah 57kg aja.
Ditambah lagi pas KKN temen-temen pintes masak semua, makanan enak-enak terus dan variatif, jadi deh 59kg dan terakhir timbang 60kg. Padahal biasanya sepulang KKN itu berat badan susut, ini malah loncat. Bagi sebagian teman-teman yang susah gemuk nanyain "Gimana sih El caranya biar gemuk?". Hemmm... aku mesti jawab apa coba? Paling-paling aku cuma bilang "Mungkin karena hatiku senang ya. Rasanya nggak ada masalah yang sampai bikin stress. Makan apapun aku tetap senang. Kadang teman cuma masak sambal telur aja aku selalu komen 'ya ampuuunnn enak banget masakanmu'. hehe". Iya serius nih ! Temen-temen di Posko tuh sampek nggak percaya minta tolong aku buat nyicipin masakan. "Nggak usah kasih Elysa, ntar enak terus jawabannya!".
Ladies, sepulang KKN, aku mulai nerusin aeorobik di kosan. Titin nih yang bikin aku ikutan aerobik selama KKN. Aku minta video2 senamnya dan aku aerobik sendiri di kosan. Kadang pas rajin, bisa 2x sehari loh. Pas malas, kadang seminggu nggak pernah dilakuin. Hal tersulit itu memang ISTIQOMAH, ladies. Seperti yang pernah ku tulis di lembar sebelumnya. Aerobic jalan, ngemil lancar, makan lahap. Gimana bisa keliatan hasilnya coba? Inilah kesulitan terbesarku. Hemm... Kalau makan lahap itu emang udah dari dulu. Tapi dulu tetap kurus, sekarang kok??? Lanjutin sendiri... kuncinya: Hati senang itu tadi mungkin.
Ortu setiap kali nanya tentang berat badanku, selalu komen "Hihh...turunkanlah berat badanmu itu El! Nggak sehat loh gemuk itu, nggak cantik. Banyak penyakit datang nanti". Gitu aja melulu. Sampai-sampai aku diancam "Awas kalau minum-minum pelangsing ya!" huft...
Akhir-akhir ini jadi rajin baca-baca tentang kebugaran, kesehatan dan download video aerobic. Berikut ini beberapa kesimpulan yang ku dapat dan ingin ku bagikan kepada pemirsa sekalian :
1. SETIAP ORANG HARUS DIET
Diet adalah Manajemen/Pengaturan makan. Bukan hanya orang yang mau kurus aja yang harus ngatur pola makan, tapi juga orang yang mau HIDUP SEHAT. Aku tertarik dengan pernyataannya Deddy Corbuzier bahwa kita SEBAIKNYA JANGAN SARAPAN!!! Silahkan baca selengkapnya di readyforfit.com. Itu situs resminya Deddy dengan OCDnya (Obbesive Corbuzier Diet). Menarik banget menurutku dan udah beberapa hari ini aku biasakan buat nggak sarapan. Makan siang tetap jam 12 dan makan malam sebelum jam 8. Ingat : Perbanyak minum air putih.
2. SENAM
Dulu, aku paling malas olahraga. Baru lari bentar aja muka udah pucat. Pas pelajaran Penjas di sekolah dapat nilai pas-pasan terus. Lebih lucu waktu SMP, disuruh Pak Rahmat rolling ke depan malah ngenai mukanya (maaf pak, makanya jangan deket-deket saya hehe), kayang nggak bisa, roll ke belakang malah kakinya keluar dari matras, lempar lembing nggak terlalu jauh, tolak peluru juga gitu, pas senam sering salah gerakan (pasti sebentar2 pak Rahmat teriak "Elysa!!! Lihat posisi kamu!."). Hahaa.. lucu kalau diingat-ingat. Semoga bapak senantiasa sehat dan dalam lindungan-Nya. Pokoknya senam itu bukan hidup gue banget deh!
 |
| Beberapa Gerakan |
Sekarang baru faham, segala alat diet (obat-obatan, suplemen, teh herbal, korset de el el) itu cuma pendukung. Yang harus menempa tubuh kita itu adalah diri kita sendiri. Gemuk aja butuh biaya dan waktu, masa mau dapat tubuh ideal mau instan??? Live is going for the reason, guys!.
Di situsnya Deddy juga dijelaskan bahwa olahraga terbaik bagi yang mau punya tubuh kenceng (six pack buat cowok) itu adalah dengan Angkat Beban (contoh: barbel). Hasil yang di dapat jauh lebih cepat dibanding dengan joging atau bermain futsal. Buat para ladies, jangan takut bakal berotot, karena hormon kita beda dengan cowok (googling aja kalau gak percaya) Hemmm... pengen banget ke tempat fitness, tapi kata orang sih campur cowok dan cewek, makanya males. Jadi berminat nih buat bikin Fitness Center buat para muslimah. ^_*. Tapi nggak diem sampai disitu, aku ada ide pake botol aqua besar yang diisi dengan air. hehe..Untuk sekarang, ini dulu deh barbelku. Banyak jalan menuju MEKKAH loh!
 |
| Ideal Body |
You all ladies, wajib punya tubuh ramping!!! (lagi-lagi bukan sekedar buat pemburu DIET ya). Lemak yang bertumpuk di perut itu nggak sehat loh. Ganti waktu luangmu dengan senam. Di kamarmu aja, nggak usah jauh-jauh. Umumnya 3x seminggu, tapi kalau aku sih sedang ngupayain setiap hari senamnya. Cobain deh senam lantai yang fokus membakar lemak di perut dan pinggang. Beeuhhh... awalnya berat banget, tapi kalau udah biasa everything will be easier. Kalau tubuh udah bugar, penyakit insya allah nggak gampang mampir, lebih fresh, lincah, pede dan sehat tentunya. Ingat ladies, kalau kamu masa tua yang sehat dan tetap fit, mulailah dari sekarang!
3. AIR PUTIH
Kamu pernah nggak ngerasa agak pahit dan mual kalau minum ari putih? Ternyata itu indikasi loh kalau di tubuh kita banyak racun. Aku udah tahu sejal SMP kalau minum air putih setelah bangun tidur itu baik, tapi selalu aja jadi mual. Tapi sekarang? Insyaallah nggak pernah lupa lagi dan air putih itu rasanya enak aja. Kasihan tuh ginjal kita, kerjanya berat banget, misahin dan nyaring racun dari makanan2 kita. Yuk, kita bantu dia dengan minum air putih sesering mungkin.
Coba kamu ladies garuk kulit tangan atau kaki. Ada garis putih nggak? Kalau iya, tandanya kulit kamu kering. Perbanyak lagi minum air putihnya. Kalau nggak ada garis putihnya? Selamat!!! kebutuhan airmu terpenuhi.
Air putih hangat lebih recommended. Manfaatnya untuk meningkatkan metabolisme tubuh, menenangkan fikiran, mengeluarkan racun di tubuh, mengikis 'kerak' di usus. Kalau kita mau membersihkan benda yang ada keraknya, pasti akan lebih mudah kalau disiram dengan air panas, nah begitu juga tubuh kita. Usus kita panjang banget loh dan harus mulur rongganya biar lalu lintas (jalan raya kali ya?) makanan dan nutrisi bisa lebih baik.^_*
4. MADU
Aku baru baca, ternyata madu bisa juga membantu diet selain manfaatnya yang luar biasa (obat dari segala macam penyakit dalam surat An-Nahl). Caranya, minum madu sebelum tidur dan setelah bangun tidur dengan menyeduhnya dengan irisan jahe. Nggak sabar pengen nyobain nih. Aku sih suka2 aja, jahe utuh di dalam sayur aja sanggup ku makan. hehe....Selain dicampur jahe, madu juga bisa dicampur dengan lemon, kayu manis, teh atau susu. madu berperan sebagai pengganti gula, lebih sehat loh!. Glukosa dalam madu lebih ramah terhadap tubuh daripada gula yang tiba-tiba bisa menaikkan kadar gula (penderita diabetes). Aku emang jarang banget minum yang manis-manis, jadi nggak susah. Ayo yang mau pesan madu murni, pesan aja sama aku !!! I will serve.
5. JANGAN MAKAN BUAH
Buah biasanya dijadikan teman dekat selama diet. Padahal ada juga loh buah yang mengandung kalori, contohnya Apel. Jadi kamu harus tahu dulu mana buah yang harus dihindari selama diet. Bisa kok googling aja buat cari tahu lebih banyak. Yang bagus itu contohnya pisang, bisa bikin kenyang lebih lama juga. Yang terbaik itu memang air putih/madu tadi.
Mulai sekarang masukkan program kebugaran in kedalam list target-target hidupnya ya ladies! Kita kadang sering menargetkan hal-hal luar biasa yang ingin diraih tapi melupakan target tentang kesehatan. Padahal kalau tubuhmu sehat, apapun yang kamu inginkan insyaallah akan lebih mudah diraih. Ah, jadi tertarik jadi konsultan kebugaran nih..hehe...
6. PROTEIN TINGGI
Protein digunakan untuk membentuk masa otot, biar kencang dan nggak bergelambir. Protein ini bisa diperoleh dari telur ayam, tempe, tahu, pisang atau ikan laut. Protein sangat penting buat mendukung program diet.
Sudah saatnya menjadikan SEHAT SEBAGAI GAYA HIDUP. Semoga aku bisa ISTIQOMAH senam dan membiasakan pola hidup sehat ini. Kamu juga kan ladies???
Tidak ada komentar:
Posting Komentar